S&Cコーチ（ストレングス＆コンディショニング）

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未分類 2025.11.09

12/6 第1回CSCの内容決定👍

敬愛するみなさまへ

こんにちは。伊藤良彦(ヨシ)です！

度々失礼いたします。

いつも多大なる温かいお支えをいただき、誠にありがとうございます。

さて、先日ご案内いたしましたClassic Strength Club 第1回の内容が決定いたしました！

みなさまはもちろん大歓迎ですが、みなさまのお知り合いでお勧めいただける方がいらっしゃいましたら、ぜひともお声がけくださいませ。どうぞよろしくお願いいたします🙇

KB No Step Lunge
30sec
Trap Bar Squat Jump (with VBT) / DB Snatch / Snatch Pull (with VBT)
*1種目を選択　3sets x 5reps *DB Snatchは2sets x 5 reps each
Weighted Push Up + Half-Off DB Press + Bench Press “Back-to-Back Combo”
*3種目連続　2sets x 7reps→6 reps each→5reps
CORE Twisting Sidewalk
2rounds x 3m(3m 2往復)
Overhead Squat + Front Squat + Back Squat “Back-to-Back Combo”
*3種目連続　2sets x 3→3→3reps
Side Lying Adduction & Reach
12 reps each
Pause Split Squat
2sets x8 reps each
Finisher *何をやるかはお楽しみに！

*上記内容は当日の状況で変更する場合もございます。

若干？かなり？ハードな内容かもしれませんが(笑)、大変恐縮ながら私がいつもチーム等のセッションで展開している内容をベースに全開でデザインしました👍組み合わせ方ひとつ、ちょっとした工夫ひとつでストレングストレーニングってこんなに七変化してユニークで楽しいものになるんだぁ、みたいな部分をぜひとも味わっていただきたく、真剣に考え、心を込めて作成した内容です😅

施設環境バッチリ！全力で盛り上げるちっちゃいおじさん(私です)もバッチリ！プログラム内容もバッチリ(私が言うのはおこがましいですが)！と、最高の準備をしてまいりますが、最後のバッチリ！のピースはご参加いただけるみなさまです。できるだけ多くの方々と第1回目から大盛り上がりしてこのプログラムをやり切りたいと心の底から思っております。ですので、みなさま、お時間がございましたら、ぜひともご参加くださいませ！

心よりお待ち申し上げております🙇

理論を越えて、体で感じる二刀流のストレングストレーニングプログラム

～Classic Strength Academy (CSA)とClassic Strength Club (CSC)～

セミナースタイルでご参加いただく方々にストレングストレーニングの基礎やテクニックを楽しみながら学んでいただく時間は、私にとって本当に貴重なのですが、やはり、ストレングストレーニングの醍醐味はドキドキ、ワクワクしながら重さや動作にチャレンジして、大汗かきながら手応え感や達成感、そして、成功体験を一緒にやり切った仲間と喜び分かち合うひと時だと心から思っています！

おこがましい限りですが😅、みなさまにどうしてもこの体験をしていただきたくて、試行錯誤の末、この二刀流のプログラム展開に至りました🙇‍

🏋️Classic Strength Academy (CSA)

CSAでは、なぜストレングストレーニングをするのか？という背景的な知識の理解を座学を通して、そして、実際の動作や細かいテクニックを実技を通して、ご一緒に丁寧に学んでいきます☝️

また、参加者同志の動きやテクニックを見ながらコーチングし合うことを通して、現場での指導に活かせる学びもいたします！座学と実践の両輪をバランスよく展開するセミナースタイルの講座です🙇

🏋️‍♂️Classic Strength Club (CSC)

CSCでは、CSAで学ぶ理論やテクニックを実際に活用して、用意されたプログラムを参加者全員で実践練習します💪

アメリカのプロや大学のチームトレーニングセッションの雰囲気を作り出し、大盛り上がりしながらストレングストレーニングの根幹である強度・量・テクニックの3つのバランスを楽しみながら追求していくセッションです👍

個人ではない、グループやチームでのセッションに大切なヒントや仕掛けを、実際に身体を動かしながら一緒に学んでいくリアルなチームセッションです！

CSAで基本をマナビ➡️CSCで応用練習をする👏　

CSCで練習し➡️CSAでさらに深掘りする

どちらの流れも大歓迎お迎えいたします👍